3000 M Hindernis Frauen


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Europameisterin Krause siegt über 3000 m Hindernis

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ISTAF: Krause läuft Weltrekord - ZDFsport EXTRA

Da kann die teilweise schlechte Hindernistechnik Casino Rama Dining die Hindernisse dominierenden Kenianer nicht Vorbild sein. Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben. Bei den Frauen gibt es den Meter-Hindernislauf seit Die ,48 Minuten lief er in Zürich.

Für ein flüssiges Auflaufen muss der Hindernisläufer sein Tempo auf den letzten zehn Schritten steigern und ca. Bei einem optimalen Absprung wird der Lauf nicht gebremst.

Ähnlich wie beim Hürdenlauf wird der Oberkörper kurz vor dem Aufsetzen des Schwungbeins stark nach vorn gebeugt, um den Körperschwerpunkt zu senken.

Ebenfalls zugunsten eines niedrigen Körperschwerpunktes ist das Knie beim Überwinden des Hindernisses etwa rechtwinklig gebeugt.

Das Sprungbein setzt nicht auf dem Balken auf, sondern schwingt am Schwungbein vorbei nach vorn. Für einen sicheren Absprung ist eine besondere Technik nötig, bei der die vorderen Spikes -Dornen um die Kante des Balkens fassen.

Ein günstiger Aufsprungpunkt liegt ca. Der Läufer muss dafür eine Sprungweite von ca. Um beim Aufsprung ein temporaubendes Abknicken im Kniegelenk zu vermeiden, muss das vordere Bein fast gestreckt sein.

Im günstigsten Fall wird mit dem nächsten Schritt wieder normales Lauftempo erreicht. Bestleistungen werden seit registriert, für diese sind die Streckenlänge und die Anzahl der Hindernisse verbürgt.

Ab dem 1. Januar werden Weltrekorde auch für Frauen anerkannt. Erster offizieller Rekord wurde die damalige Weltbestzeit von Jelena Motalowa.

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Bitte zustimmen. Alle anderen Favoritinnen hatten sich für den Endlauf qualifiziert. Galkina führte das Feld mit weltrekordverdächtigen Zwischenzeiten an.

Diesem hohen Tempo war keine ihrer Konkurrentinnen auch nur annähernd gewachsen. Das Feld dahinter zerfiel in kleine Grüppchen.

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Der Laktatabbau muss bereits während der Belastung durch eine hohe aerobe Leistungsfähigkeit möglichst schnell erfolgen.
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